Yoga du Rire en Entreprise

Fondé sur les principes millénaires du yoga, le yoga du rire en entreprise a vu le jour à la fin du 20e siècle, en Inde. Il intègre à des exercices de respiration, de relaxation et des étirements de yoga la pratique du rire.

Mais pas n’importe quel rire. Spontané ou provoqué, il ne vient pas en réaction à des traits d’humour, histoires drôles ou jeux de mots. Il s’agit d’en déclencher le mécanisme sans sollicitation extérieure.

Le hasayaoga, ou rire sans raison, repose sur le principe selon lequel l’action entraîne l’émotion. Se forcer à rire et partager son rire collectivement avec un groupe libère des endorphines ou hormones du bonheur, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.

La pratique du yoga du rire en entreprise permet aux salariés de se sentir mieux dans leur espace de travail, de réduire les tensions et conflits et d’améliorer, par les exercices d’étirement, les postures du corps devant l’écran en milieu sédentaire.

L’importance du bien-être des salariés n’est plus à démontrer. De nombreuses études ont conclu à l’intérêt pour une entreprise de veiller à la qualité de vie au travail de ses collaborateurs. Outre le fait de contribuer à leur bonne santé, celle-ci garantit une performance optimale et une bonne motivation des salariés.

S’il n’est pas encore aussi pratiqué que le yoga ou la méditation, le yoga du rire en entreprise gagne chaque année de nouveaux adeptes. L’organisation de séances en milieu professionnel marque tout d’abord la volonté du management d’agir pour le bien-être physique et mental des équipes. Message fort envoyé au personnel, cette décision a des impacts très positifs sur la vie de l’entreprise.

Pratiqué collectivement, le yoga du rire renforce à la fois la confiance en soi et la compréhension de l’autre, aboutissant à une meilleure cohésion entre salariés ainsi qu’à une diminution des tensions interpersonnelles au sein de l’établissement.

Faciles à mettre en place et s’adressant à tous, quel que soit l’âge ou l’état physique de la personne, les séances se concluent sur des exercices de yoga du rire qui peuvent être ensuite effectués à tout moment de la journée : matin ou après-midi pour assurer une concentration optimale ; en fin de journée pour se préparer à une nuit calme et détendue.

On le sait, les activités sportives ou méditatives ont des effets positifs sur la santé en général, certaines s’adressant plus particulièrement à des pathologies spécifiques ainsi qu’à la prévention de troubles psychosociaux.

En faisant la somme des différentes études publiées sur les effets positifs du yoga du rire en entreprise, on peut déterminer un ensemble de bénéfices associés à sa pratique.

Du côté des salariés ?

1. Nette amélioration du sommeil.

2. Diminution du stress et des tensions, qui va se répercuter dans le corps.

3. Soulagement de certaines douleurs.

4. Renforcement du système immunitaire.

5. Réduction des risques cardio-vasculaires

6. Limitation de l’hypertension

7. Renforcement des idées positives

8. Aide au lâcher prise

9. Amélioration de la communication non verbale positive

10. Renforcement de l’empathie

11. Amélioration du relationnel

Quant à l’entreprise ?

Les conséquences des effets positifs du yoga du rire sur ses collaborateurs lui sont très positives.

1. Augmentation de la motivation

2. Développement de la cohésion des équipes

3. Diminution des arrêts maladie

4. Décroissance du turn-over

5. Amélioration de l’engagement des salariés

6. Consolidation de la confiance dans l’entreprise

7. Meilleure productivité des collaborateurs

La participation à une séance de yoga du rire, ne demande aucune condition physique particulière ni aucun prérequis.

Une séance type dure une heure.

J'accueille les salariés et leur explique le principe du yoga du rire, son histoire, sa popularité et son intérêt pour la santé et le développement personnel.

Puis je déroule les consignes générales, ainsi que les objectifs de la séance. Enfin, je présente le déroulé de la séance.

Cette phase préliminaire est importante, car elle permet aux participants de comprendre les enjeux de la séance et de s’engager totalement dans la pratique des exercices.

Ensuite, je guide les membres du groupe en 4 étapes :

1. Un échauffement corporel : stretching, étirements doux, respirations, évacuation des tensions, afin de préparer le corps au rire.

2. Des exercices de rire en tous genre. Ils permettent d’oxygéner le corps tout en favorisant le lâcher prise.

3. Un temps de méditation du rire : les participants allongés rient librement, sans consigne.

4. Enfin, le temps vient d’une relaxation guidée, amenant les salariés vers un retour au calme.

5. L’heure se termine sur un échange, tous partageant leur vécu de la séance. Je peut ainsi répondre aux interrogations et adapter les séances suivantes aux ressentis du groupe.

Vous êtes convaincu de l’intérêt d’ouvrir une session de yoga du rire dans votre société ? Très bonne nouvelle !

Les sessions durent 1 heure.

N’hésitez pas à me contacter. Je me ferais un plaisir d’échanger avec vous sur votre entreprise et votre projet. Je prend toujours le temps nécessaire pour expliquer mon fonctionnement et comprendre vos attentes. Je prend en compte vos demandes et établis des sessions adaptées à vos besoins.

Un Groupe : durée d'intervention 1h30 (sur devis)

Deux Groupes : durée d'intervention 3h (sur devis)

Atelier Yoga du Rire pour séminaires ou événements (sur devis)