Le Yoga Du Rire

1. Un concept unique où tout le monde peut rire sans raison, sans avoirs recours à l'humour, aux blagues ou à la comédie.

2. Le RIRE est initié comme un simple exercice dans un groupe, tout en maintenant un contact visuel et une espièglerie enfantine. Il se transforme rapidement en un rire authentique et contagieux.

3. Il est appelé Yoga du Rire, car il combine des exercices de rire avec des exercices de respiration du yoga, ce qui apporte davantage d'oxygène à notre corps et à notre cerveau.

4. Le concept de Yoga du Rire est basé sur le fait scientifique que le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé, s'il est intentionnel, d'un rire authentique. Les avantages physiologiques et psychologiques sont les mêmes.

5. Il a été créé par le Dr Madan Kataria, médecin originaire d'Inde, assistée de sa femme Madhuri Kataria, professeur de Yoga, avec seulement 5 personnes dans un parc à Mumbai en 1955. Depuis, il y a des milliers de Clubs de rire dans plus de 72 pays.

"Ce que le Stress détruit, le Rire le répare." 

1. Afin de profiter des bienfaits du rire pour la santé (scientifiquement prouvés), nous avons besoins de rire en continu pendant au moins 10 à 15 minutes. Etant donné que le Yoga du Rire est pratiqué comme un exercice, nous pouvons prolonger notre rire aussi longtemps que nous le voulons. Il apporte des changements physiologiques mesurables, tels que les niveaux d'oxygènes dans le sang, la relaxation musculaire, la circulation sanguine et la libération de certaines hormones dans le corps.

2. Pour que notre santé puisse bénéficier des bienfaits du rire, le rire doit être puissant et profond, provenant du diaphragme. Cela devrait venir du ventre. Il ne serait pas socialement acceptable de rire bruyamment, mais les clubs de Yoga du Rire fournissent un environnement sûr où l'on peut rire aux éclats sans aucune répréhension sociale.

3. Le rire spontané qui se manifeste dans nos vies dépend de nombreuses raisons et conditions mais il n'y a pas beaucoup de raisons qui nous font rire. Cela signifie que nous laissons le rire au hasard : on peut rire ou non. En revanche, dans un club de Yoga du Rire, nous ne laissons pas le rire au hasard, mais nous rions à partir d'une volonté déterminée. Il s'agit d'un moyen sûr d'obtenir les bienfaits du rire pour la santé.

1. Bonne Humeur : Le Yoga du Rire peut changer votre humeur en quelques minutes en libérant des endorphines des cellules du cerveau. Vous vous sentirez bien et si vous êtes de bonne humeur, alors tout va bien. Vous resterez joyeux tout au long de la journée.

2. Bienfaits pour la santé : Le Yoga du Rire réduit le stress et renforce le système immunitaire. Si votre système immunitaire est fort, vous ne tomberez pas facilement malade et si vous avez des problème de santé chronique, il vous aidera à vous sentir mieux beaucoup plus rapidement.

3. Avantage pour les entreprises : Notre cerveau a besoin de 25% d'oxygène en plus pour un fonctionnement optimal. Les exercices de rire peuvent augmenter l'apport net en oxygène dans notre corps et notre cerveau, ce qui aide à améliorer l'efficacité et la performance. Vous vous sentirez énergique et travaillerez beaucoup plus que vous ne le feriez normalement sans vous fatiguer.

4. Reseau social : La qualité de vie dépend de la qualilté de nos amis et de nos relations. Le rire aide les gens à se connecter les uns aux autres rapidement, enrichit les amitiés et accroit la compassion et le partage.

5. Rire au travers des défis : Tout le monde peut rire lorque tout va bien mais le Yoga du Rire enseigne aux gens à rire inconditionnellement afin qu'ils puissent rire même lorsque les temps sont durs. Il fournit une force face à l'adversité, un mécanisme pour aider les gens à maintenir une attitude mentale positive indépendamment des circonstances.

1. Influence du rire sur la digestion : 

   1. Une digestion plus complète : le rire entraîne une action prépondérante du système parasympathique ce qui augmente la sécrétion de salive et de sucs digestifs, les contractions de l'estomac et des intestins, et rend la digestion plus complète et plus régulière.

   2. Moins de constipation : Le rire est l'un des meilleurs moyens naturels de lutter contre la constipation en provoquant une gymnastique abdominale et un brassage en profondeur du tube digestif.

   3. Moins d'aérophagie : L'expiration forcée du rire a également pour effet de lutter contre l'aérophagie en expulsant l'air contenu dans la partie haute du tube digestif.

2. Influence du rire sur le sommeil : 

   1. Un sommeil rapide, profond et durable : Le rire agit sur le sommeil, améliore ou supprime l'insomnie car il épuise la tension interne. Après une soirée passée à rire, le sommeil sera rapide, profond et durable, les muscles étant déjà, après le rire, dans l'état de détente qui caractérise le sommeil sans oublier que la détente psychique empêche les ruminations qui, bien souvent, entraînent les insomnies. Il est maintenant prouvé que la pratique régulière du rire permet la diminution des médicaments anxiolytiques, sédatifs et analgésiques.

3. Influence du rire sur les douleurs :

   1. Une action durable contre les douleurs : Le rire agit à court terme et à long terme sur la douleur par quatre mécanismes.

   2. Le rire distrait l'attention : Les douleurs et les maux sont intensifiés par l'attention qui leur est portée.

   3. Le rire réduit la tension musculaire : De nombreuses douleurs sont liées à la tension musculaire.

   4. Le rire modifie l'attitude vis-à-vis de la douleur : Une attitude positive permet de mieux faire face à la douleur.

   5. Le rire augmente la production de catécholamines permettant de lutter contre l'inflammation et ayant des propriétés antidépressives et d'endorphines, morphine naturelle chargée de lutter contre la douleur.

   6. Un effet contre les états dépressifs : Les personnes souffrant de douleurs chroniques sont très souvent dépressives. Le rire est le premier pas vers un état d'esprit optimiste qui, tout en diminuant les douleurs, redonnera la joie de vivre.

4. Influence du rire sur les dérèglements fonctionnels :

   1. Moins de cholestérol : le rire effectue un profond brassage hépatique et des voies biliaires par abaissement du diaphragme qui permet de lutter contre l'insuffisance hépatique et favorise l'élimination du cholestérol.

   2. Une baisse de l'hypertension artérielle : après un grand éclat de rire, la tension artérielle baisse significativement pendant quelques heures. Le rire ne peut soigner un grand hypertendu que les médicaments n'arrivent pas à équilibrer. Mais il peut éviter à une personne qui est à la limite du traitement d'y recourir en l'aidant, petit à petit, à se rééquilibrer. Il permet de prévenir l'artériosclérose et joue un rôle certain dans la prévention des crises cardiaques.

   3. Une augmentation de la production d'insuline : Le rire dilate la rate, c'est bien connu, ce qui lui permet d'envoyer un flux de sang rouge dans l'organisme pour le renforcer. L'équilibre avec le pancréas est alors optimum, augmentant ainsi la quantité d'insuline produite par ce dernier. Les diabétiques rieurs devraient avoir ainsi moins besoin d'insuline que les autres.

   4. Une baisse des petites crises d'asthmes et des infections pulmonaires : Le rire nettoie et libère les voies aériennes supérieurs, tou comme la toux. Il détourne le mécanisme de l'asthme et provoque un relâchement de la musculature lisse des bronches qui permet de venir à bout d'une crise.

   5. Une baisse de certaines migraines et de la plupart des douleurs chroniques : Rire davantage permet de diminuer significativement la plupart des dérèglements chroniques par un mieux-être qui rééquilibre progressivement tout l'individu.

5. Influence du rire sur le système immunitaire :

   1. Une stimulation du système immunitaire : En libérant les voies aériennes supérieurs et en débarrassant l'organisme de l'air résiduel encrassé, le rire contribue à la stimulation du système de défense de l'organisme, notamment des cellules tueuses présentes dans toutes les voies aérienne qui font barrage aux infections venues de l'extérieur. Les échanges respiratoire étant trois fois plus importants pendant le rire qu'à l'état ordinaire, l'organisme se régénère, reconstitue ses réserves, répare les tissus et assimile les aliments.

   2. Un nettoyage salutaire de l'âme : Nos émotions négatives affaiblissent notre système immunitaire en créant des blocages énergétiques conduisant à la maladie, tandis que nos émotions positives et nos rires stimulent notre système immunitaire en permettant de nous libérer de nos angoisses quotidiennes de la même manière que notre corps élimine ses déchets sur le plan physique. Un grand éclat de rire équivaut à une aération totale de notre maison, à une libération physique et psychique de notre organisme.

6. Influence du rire sur les réactions au stress :

   1. Une réduction durable des effets nocifs du stress : A l'état normal, les sytèmes sympathiques et parasympatiques sont équilibrés, mais en cas de stress, le sympathique domine, alors que le rire rétablit la balance des deux systèmes et la fait même pencher vers le parasympathique. Les onséquences sont une relaxation profonde, une détente musculaire, un ralentissement du rythme cardiaque, une baisse de la tension artérielle, la régulation de la respiration et de la digestion et le fonctionnement harmonieux des organes génitaux. Cette action est durable et persiste longtemps après que l'on a cessé de rire.

   2. Une diminution de l'anxiété, des phobies, des crises de spasmophilie et des maladies psychosomatiques : Le rire est un intense exercice d'aérobic qui rend sa mobilité au diaphragme et permet d'évacuer l'ai résiduel par une respiration abdominale naturelle et complète. La respiration est le seul réflexe sur lequel notre volonté peut agir. En contrôlant notre respiration, ce que le rire nous aide à faire, nous pouvons intervenir sur nos états d'angoisse, de nervosité, d'anxiété et la plupart de nos phobies. Plus détendu, nous arrivons à prendre du recul, à dédramatiser et à évacuer le trop plein de nos émotions.

   3. Une augmentation de la résistance face aux chocs : Le rire peut aussi être une protection nous permettant de meiux faire face aux chocs de la vie. Plus de 90% des évènements qui nous heurtent chaque jour sont mineurs. Si nous apprenons à y faire face grâce au rire, nous serons mieux à même de garder notre énergie pour faire face aux véritables catastrophes.

7. Influence du rire sur la sexualité :

   1. Une sexualité épanouie : Le déroulement du rire est un équivalent du déroulement de l'acte sexuel ce qui fait du rire un mode majeur de la rééducation de la fonction sexuelle, car le rire reproduits ses phases successives (préparation, montée, attente, explosion puis relaxation) et, en les reproduisant, il réhabitue l'organisme au fonctionnement harmonieux de ses centres émotionnels.

8. Influence du rire sur la capacité de travail :

   1. Une capacité de travail accrue : Le rire est un stimulant psychique. En augmentant la production de catécholamines, il nous met dans un état d'alerte qui augmente notre attention, nos possibilités intellectuelles et la vitesse d'exécution des tâches.

   2. Une amélioration des prises de décisions : Le rire permet la synchronisation des hémisphères gauche et droit du cerveau. Le cerveau gauche est celui de la raison, de la logique et de l'analyse, alors que le cerveau droit est celui de la créativité, des émotions, de l'imagination et du rire. L'harmonisation des deux cerveaux équilibre et permet donc une meilleure prise de décision.

   3. Une créativité stimulée : L'utilisation de l'humour nous oblige à des bonds intellectuels et les nouvelles connections cérébrales ainsi réalisées nous rendent plus créatifs.

9. Influence du rire sur l'apparence physique :

   1. Une allure athlétique : Vous n'aimez pas le sport ? et en plus vous culpabilisez ! La fréquentation régulière d'un club de Yoga du Rire vous fera décourvir les joies du jogging stationnaire qui engendre autant de bénéfices que le rameur ou la course à pied : même libération d'endorphines, respiration ample, évacuation de l'air résiduel, mobilité du diaphragme, musculation des abdominaux, silhouette mieux dressée, plus alerte, ventre plus plat, démarche plus souple, allure plus sûre de soi et joyeuse, bref vous avez l'air en pleine forme !

   2. Un visage rajeuni : Votre visage est irrigué par le rire, seule "discipline" qui fasse travailler les muscles du visage, vos yeux pétillent, vos rides sont joyeuses, votre teint est lumineux. Rire vous rend davantage souriant. Vous avez l'air plus jeune, vous êtes plus séduisant !

10. Influence du rire sur l'énergie :

    1. Une humeur radieuse : Le rire modifie évidemment votre humeur en construisant une barrière morale d'optimisme ! C'est un détoxiquant physique et un dépolluant psychique. Il lutte contre la fatigue et l'érosion morale. Il vous rend plus joyeux, plus positif, plus optimiste, plus énergique, plus drôle et plus enclin à savourer les plaisirs de la vie.

    2. Une confiance en soi et des rapports plus harmonieux : Le rire augmente la confiance en soi et améliore les rapports aux autres. Plus vous riez, plus vous augmentez votre sens de l'humour et votre sensibilité à celui des autres. Vous devenez de plus en plus joyeux et contaminez positivement votre entourage. Votre joie vous rend plus populaire et votre compagnie devient recherchée grâce à votre capacité à dédramatiser les petits désagréments quotidiens.

    3. Une pleine santé : En riant d'avantage, vous vous approchez aussi de vos peurs, colères et tristesses que vous êtes plus à même d'identifier, d'accepter et d'exprimer. Sachant que plus de 80% de maux proviennent d'émotions non exprimées, vous êtes donc en meilleure santé.

    4. Un bien-être général : Le rire provoque une sensation de bien-être qui se remarque par l'équilibre général d'un individu, l'état de son corps, l'harmonie des ses formes et de ses traits, sa beauté, son énergie et ses activités.

    5. Une bien plus belle vie : "Même si le rire n'augmente pas nécessairement la durée de la vie, il augmente indiscutablement la qualité de la vie." Dr Henri Rubinstein

En résumé : Le Rire lutte contre le stress, l'anxiété, la colère, la constipation, les insomnies, les troubles de l'humeur, les douleurs chroniques, renforce le système immunitaire, fait baisser la tension artérielle, diminue les crises d'asthmes et de migraines, fluidifie la circulation sanguine, augmente la résistance aux infections, l'endurance des athlètes, lève les inhibitions, donne confiance en soi, améliore les relations sociales, amoureuses et sexuelles, rend plus positif, plus jeune et plus séduisant, nous stimule intellectuellement, nous rend plus créatif, décontracte et fait plaisir...

Pour le Dr Henri Rubinstein, le rire est tellement naturel qu'il ne présente aucune contre-indication médicale. Cependant ; la pratique régulière de séances de rire, surtout de manière quotidienne comme en Inde, a poussé le Dr Kataria à émettre quelques contre-indications pour les personnes souffrant de certaines affections..

En règle générale, la participation aux séances de clubs de rire est réservée aux personnes en bonne santé mentale, physique et est destinée à les maintenir en bonne santé. 

Les exercices de respiration mobilisant le diaphragme ont un effet puissant sur toute cette région de l'organisme et peuvent, dans certains cas, aggraver des lésions préexistantes. Dans tous les cas, il faut consulter son médecin lorsqu'une douleur, quelle qu'elle soit, apparaît pendant une séance.

Ainsi, il est déconseillé de participer aux séances de rire lorsque l'on souffre des affections suivantes (se renseigner auprès de son médecin en cas de doutes) :

• Tout patient cardiaque ou hypertendu doit consulter son cardiologue pour savoir si son état lui permet de participer aux séances.

• Les hernies abdominales, les hémorroïdes actives et toutes les récentes opérations situées au niveau de l'abdomen constituent des contre-indications à la pratique du Yoga du Rire.

• Les glaucomes, hypertension de l'oeil, interdissent la participation aux séances.

• Les femmes souffarnt de descente d'organes et celles enceintes ayant des antécédents de fausses couches à répétition doivent attendre d'avoir accouché pour venir rire en groupe. Dans tous les cas de grossesse, un avis médical est impératif.

• L'incontinence du au stress est une contre-indication évidente

• Les suites opératoires imposent 3 mois d'arrêt pour l'abdomen, 3 semaines pour le reste du corps.

• L'asthme sévère nécessite l'accord du médecin.

• Les déséquilibres psychiques imposent obligatoirement l'avis du psychiatre traitant.

Un certificat médical sera demandé pour participer aux séances lors de l'inscription.